단백질보충 썸네일형 리스트형 운동후 근육 회복에 필요한 단백질 많은 음식 10가지 운동을 할 때 적절한 영양 공급은 근육의 성장과 회복에 결정적인 역할을 합니다. 특히 고함량의 단백질이 필요한데, 다양한 식품을 통해 균형 잡힌 영양소를 섭취하는 것이 중요합니다. 이번 포스팅에서는 운동 전·후에 섭취할 수 있는 10가지 고단백 식품을 소개하겠습니다. 1. 닭 가슴살 (100g당 단백질 약 28g) 운동과 근육 성장에 빠질 수 없는 고단백 식품 중 하나인 닭 가슴살은 낮은 지방 함유와 높은 단백질 함유로 유명합니다. 운동 전에는 에너지를 제공하고, 운동 후에는 근육 회복을 도와줍니다. 2. 연어 (100g당 단백질 약 22g) 오메가-3 지방산과 풍부한 단백질을 함유한 연어는 근육과 심혈관 건강을 동시에 지원합니다. 운동 전·후에 섭취하면 에너지를 고르게 공급하고 근육 손상을 최소화합니다.. 더보기 이전 1 다음